朋友圈上演“健步走運(yùn)動會” 排行榜讓人很受傷
2015-12-14 08:24:00 來源:長江網(wǎng)-武漢晨報
健身記錄手機(jī)軟件的普及讓“健步走運(yùn)動會”在微信朋友圈里拉開了帷幕。每天微信朋友圈里,沒有幾個曬步數(shù)的朋友,感覺那都不叫圈子。朋友們用“小米運(yùn)動”APP、“微信運(yùn)動”、“樂動力”等公眾號自動上傳的記錄,在朋友圈里“力爭上游”,以此來督促健身。
連日來,記者在采訪中發(fā)現(xiàn),APP督促健身的方法雖然有效地促進(jìn)了全民健身,可有人一味追求成績,難免陷入健身怪圈。如沒有計劃的劇烈運(yùn)動,還會讓人很受傷。
朋友圈涌現(xiàn)一批“曬步狂人”
“再去走幾圈,一定要霸占運(yùn)動封面”;“排行榜得第一,那才叫炫酷”……如今,點(diǎn)開微信朋友圈,滿屏都是朋友曬的運(yùn)動排行榜以及運(yùn)動照的消息,“健步走運(yùn)動會”在圈子里此起彼伏。
一直在辦公室上班的陳歡也成了曬步一族,并真正愛上了走步。
“自從買了車后,走一步都恨不得開車。人越長越胖,自己都看不下去了。”陳歡說,現(xiàn)在生活好了,人越來越懶了,長期不運(yùn)動,讓他身材嚴(yán)重走形。他也從以前別人口里的“小鮮肉”突然變成了“大叔”,讓他心里極不平衡。他自己也試著多次去健身房減肥,可是一直堅(jiān)持不下來。這次看到朋友都在玩微信運(yùn)動,他也跟著玩了起來,每天在朋友圈里PK步數(shù),他運(yùn)動也越來越起勁。
陳歡坦言,他剛玩微信運(yùn)動時,走到哪都帶著手機(jī),可是就算這樣,他也總不能沖到第一名,讓他很神傷。
有一次,他和朋友去森林公園燒烤,為了得到當(dāng)天的“曬步”第一,他拉著朋友有旅游車也沒去坐,硬是在公園里走了一天。等他再走回家,終于累計了5萬步,成了當(dāng)天的曬步冠軍。雖然回家他都累趴下了,可他還是洋洋得意,終于成朋友圈里的“男主角”。
用力過猛,排行榜讓人很受傷
昨天,記者發(fā)現(xiàn)各類運(yùn)動排行榜里,當(dāng)天運(yùn)動步數(shù)得第一的人,其背景圖將被自動選作運(yùn)動排行榜的封面,此舉贏得了很多朋友的“點(diǎn)贊”和“膜拜”。一些運(yùn)動狂人為了好成績,也是鉚足了勁。
家住司門口的范先生,為了減肥很早就加入了夜跑群,可是新鮮感過去后,他還是沒有堅(jiān)持跑下來。可自從朋友都在玩“曬步”后,他又重回到群里。天天跑,他步數(shù)一路飆升,這也讓他成了曬步第一名的霸屏專家。
前幾天,由于他熬夜趕工作,加上天氣突變,感冒了。可是他害怕名次跌落,仍堅(jiān)持夜跑。后來汗一出,風(fēng)一吹,導(dǎo)致他感冒加重,發(fā)燒一天一夜,他不得不請假回家休息。
為爭第一,朋友間也是明爭暗斗。白領(lǐng)李女士說,她總結(jié)經(jīng)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)晚上9點(diǎn)后,朋友基本就不會運(yùn)動了。只要她晚點(diǎn)出來運(yùn)動,根據(jù)這個基數(shù)調(diào)整自己的運(yùn)動時間和步數(shù),就能穩(wěn)拿第一名了。
可是有一次,她晚上9點(diǎn)半運(yùn)動完,發(fā)現(xiàn)有朋友的步數(shù)仍在增加,已經(jīng)超越了她。于是她拉著老公又走了1個小時,名次這才沖上去了。可是,由于她連日來的大運(yùn)動量加上工作累,最終她累倒了,請假休息三天才恢復(fù)。
運(yùn)動量并非越大越好,無需攀比
普愛醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科的張青松主任說,APP讓大家愛上運(yùn)動本是一件好事,但運(yùn)動也需要一個度。近兩年來,他們門診看膝蓋的病人越來越多,占門診咨詢總數(shù)的六成。以前門診多是中老年人來看病,現(xiàn)在也多了一些年輕人。這些病人中很多都是在走步、跑步等運(yùn)動中,用力太猛,讓膝蓋受了傷。
張青松介紹,時下最流行的APP走步,如果大家一開始就沒有一個循序漸進(jìn)的過程,一上來就幾萬步或幾公里的走,用力太猛,很容易造成膝關(guān)節(jié)滑膜充血或膝關(guān)節(jié)腫脹等狀況。如果發(fā)現(xiàn)及時,在家休息幾天,還能恢復(fù)。假如還堅(jiān)持走,很容易出現(xiàn)骨髓應(yīng)力性的水腫,這樣疼痛也會加劇,這個時候就需要用藥以及就醫(yī)了。
“運(yùn)動量并非越大越好,更無需攀比。”張青松說,每個人的運(yùn)動量與個人的體質(zhì)有很大的關(guān)系,并不能一概而論,要量力而行。一開始運(yùn)動時每天走30分鐘,每分鐘走100-120步即可,速度過快很容易對軟骨有所損傷。而運(yùn)動一段時間后,也可根據(jù)自身的情況,再慢慢增加運(yùn)動量,切勿操之過急。(記者喻莉)
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編輯:申珅
關(guān)鍵詞:健步走;朋友圈;運(yùn)動會;手機(jī)軟件;微信
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