• <tfoot id="m8mmm"><dd id="m8mmm"></dd></tfoot>
        <nav id="m8mmm"><code id="m8mmm"></code></nav>
        <tfoot id="m8mmm"></tfoot>
      • <nav id="m8mmm"><cite id="m8mmm"></cite></nav>
      • 使劲快喷了高潮了视频,很黄很色的视频网站在线观看,末成年女啪啪免费,人妻少妇精品无码专区

        央廣網(wǎng)

        晨跑和夜跑并無“孰優(yōu)孰劣” 關(guān)鍵在于跑步方式

        2017-05-26 09:14:00來源:人民網(wǎng)-科普中國(guó)

          跑步一直被視作最有效的減肥途徑之一,但關(guān)于晨跑和夜跑哪個(gè)好的爭(zhēng)論也一直沒有停止過。事實(shí)上,晨跑和夜跑之間并無絕對(duì)的“孰優(yōu)孰劣”,人們根據(jù)自身情況選擇跑步時(shí)間即可,只要跑步方式正確,就有利于身體健康。下面,小編為大加盤點(diǎn)了關(guān)于晨跑和夜跑的注意事項(xiàng),一起來看看吧。

          晨跑不宜太早,跑前最好吃一根香蕉

          雖然晨跑能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,讓人一整天都精力充沛,但它并不是“百利而無一害”。廣州軍區(qū)總醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師李銳在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)表示,晨跑前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),否則很容易使關(guān)節(jié)受傷。另外,早晨空氣中有污染物沉淀,如煙塵、苯等,二氧化碳濃度也較高,跑步者大量吸入會(huì)對(duì)身體健康造成損害。所以晨跑不宜過早,大霧天及空氣質(zhì)量較差的天氣下也不宜晨跑。

          此外,《生命時(shí)報(bào)》建議大家,在晨跑前最好吃適量容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干等,以及飲用適量含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。因?yàn)槿梭w需要調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能,而經(jīng)過一夜的消耗,人體內(nèi)的血糖含量較低,身體不能得到及時(shí)的供能,容易出現(xiàn)暈厥等癥狀。晨跑前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉等食物,既能保證血糖的充分供給,還能通過糖的分解來促進(jìn)脂肪燃燒,從而健康地減肥。

          夜跑不宜太晚,還要注意防風(fēng)、小心著涼

          很多白天沒有時(shí)間鍛煉的人往往會(huì)選擇夜跑。據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》報(bào)道,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),人們?cè)谝古艿臅r(shí)候,血液中的血小板數(shù)量下降了20%,這能降低跑者患血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。此外,在夜跑后,睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙會(huì)更加充足,這能促進(jìn)青少年成長(zhǎng),提高成年人的免疫力,同時(shí)促進(jìn)睡眠。不過,北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授趙紀(jì)生在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)表示,夜跑的時(shí)間不宜太晚,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)引起中樞興奮,如果夜跑時(shí)間過晚,反而會(huì)使人在夜里難以入睡,進(jìn)而影響第二天的工作。

          此外,中國(guó)網(wǎng)提醒,夜跑的時(shí)候要注意防風(fēng),小心著涼。從中醫(yī)的角度來說,夜晚運(yùn)動(dòng)時(shí)損耗的“陽氣”較多,而且迎著冷風(fēng)出汗“易受風(fēng)邪”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“清靜則肉腠閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害”,意思是人在平靜的狀態(tài)下,“肉腠”(即皮膚的紋理和皮下肌肉之間的空隙)閉合,即使有大風(fēng)吹來,也無法侵害身體。但人在跑步時(shí),血液紛紛流向四肢,使其溫度升高,“肉腠”張開,外部的“風(fēng)邪寒邪”能輕易侵害人體,使人更容易患上疾病。(趙鵬)

          本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副研究員代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

        編輯: 果君
        關(guān)鍵詞: 跑步;健康時(shí)報(bào);中醫(yī)科學(xué)院;圖片;人體;百利而無一害;孰優(yōu)孰劣;肉腠;黃帝內(nèi)經(jīng);陽氣
        使劲快喷了高潮了视频
      • <tfoot id="m8mmm"><dd id="m8mmm"></dd></tfoot>
            <nav id="m8mmm"><code id="m8mmm"></code></nav>
            <tfoot id="m8mmm"></tfoot>
          • <nav id="m8mmm"><cite id="m8mmm"></cite></nav>