從這周開始,上班族就要進(jìn)入“混亂工作模式”,有人提出調(diào)假的美好方案,也有人擔(dān)心身體吃不消,國慶中秋八天長假即將到來,這么凌亂的假期我們應(yīng)該如何健康度過?
工作疲倦
網(wǎng)友心聲:期盼已久的長假終于要來了,但我為什么明明有很多工作要做,卻不能集中精力,滿腦子想著長假的事。
要克服工作上出現(xiàn)的松弛、倦怠、效率低下,可以做到“三不”,即假期前后不做難度太大的工作,不和同事、朋友過多談?wù)摷倨冢坏燃倨诮Y(jié)束時才回來。可以提前規(guī)劃好假期的安排,假期前后不要讓自己處于緊張的工作狀態(tài)中,可以先做一些比較容易完成的工作,讓自己慢慢適應(yīng),最好列一個清單,把要做的事情羅列出來,做到有條不紊。遠(yuǎn)途旅行最好提前兩天結(jié)束假期,保持日常工作生活的作息時間,調(diào)整生物鐘,有意識地把生活規(guī)律向上班時過渡。
失眠焦慮
網(wǎng)友心聲:史上最折騰的假期真心傷不起啊,回家吧又太遠(yuǎn),路上來回就得折騰兩天,不回吧,又不知道如何安排。
對待這樣“混亂”的假期,很多人的身心會經(jīng)歷一個“緊張-放松-緊張”的循環(huán)狀態(tài),如果處理不好,則很容易導(dǎo)致失眠、焦慮等情況,對于平時壓力很大的人更容易出現(xiàn)。
這時最主要的是學(xué)會降低對假日的期望,以一顆平常心去看待,有計劃地安排假期活動。把長途旅游安排在長假,而在短假中不妨做一些自己喜歡但平時沒時間做的事情。
比如在家打掃衛(wèi)生、給家人做一頓美味的飯、看一部電影、拜訪一位朋友、看看書、逛逛街等都是不錯的選擇,還可以帶著親朋好友一起到郊外去玩,遠(yuǎn)離城市的喧囂,這樣既得到了放松,又不會讓自己感覺太累。
腸胃紊亂
網(wǎng)友心聲:對于我這個管不住嘴又邁不開腿的“吃貨”,中秋國慶這個假期我該怎么辦啊?
面對假期里眾多的應(yīng)酬和聚會,不去吧,又不好推脫,去吧,自己的腸胃就要遭殃了。其實,朋友聚會不一定要大吃大喝,不妨換一種方式,讓聚會多一點(diǎn)“動”的元素,比如到游樂園玩、爬山、上健身房或參加戶外活動等,盡量讓自己動起來,既能避免胡吃海喝對腸胃造成的負(fù)擔(dān),又增進(jìn)了朋友間的情誼。
另外,假期的活動不要安排得太滿,最好是把運(yùn)動列入每天的假期活動清單中,如每天慢跑半小時、練練瑜伽等。假期最后一天要盡量避免應(yīng)酬,合理飲食,多吃些新鮮蔬果,給腸胃一個調(diào)整時間。