抗擊新冠肺炎,專家建議大家少串門、盡量不去人員密集的公共場所。那么,戶外跑步還能繼續(xù)嗎?安全嗎?不少堅持鍛煉的人士或跑步愛好者都有這個疑問。記者就此采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若,他表示,結(jié)合目前的疫情特點和病毒傳播途徑,非武漢地區(qū)的跑者做好足夠的防護和準(zhǔn)備,是可以戶外跑步的。
1.身體情況良好,沒有不適,有跑步習(xí)慣的朋友可以堅持跑,但從來不跑步的朋友就不要跑了。
2.在戶外通風(fēng)地方跑,不要在馬路邊或人多的地方跑,選擇人越稀疏的時間地點越好,和其他路人保持2米以上的距離。
3.戴好醫(yī)用外科口罩跑(最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫,但在2米以外的距離,戴了口罩,而且空氣流通,被傳染上的機率非常非常低)。
4.自己一個人跑,不要多人一起跑;降低跑步強度、速度、頻率,健身性質(zhì)的跑,30分鐘左右最合適,不做大強度、長時間的跑。
5.跑后盡快回家換干衣服,避免受涼。
總的來說,做到以上要點,可以適當(dāng)戶外跑,這樣可以增強體質(zhì)。但是千萬記住,增強了體質(zhì)不等于就能抵抗病毒,防控疫情的各項措施還是要千萬仔細做足。