不吃晚飯減肥 到底靠不靠譜?
2015-08-06 10:05:00 來源:新華網(wǎng)
不吃晚飯不能減肥的原因
原因一:長期不吃晚飯反而長胖
如果你不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期,不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖,因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是需要能量,晚餐長期不攝入食物,會(huì)讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,反而會(huì)長肉,體重會(huì)增加了。
雖然你堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果,但是身體的肌肉會(huì)被消融掉,從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能,降低了新陳代謝的速度,對(duì)減肥有阻礙作用,而且一旦恢復(fù)飲食,反彈速度是非常快的。
由此觀之,減肥最好合理安排飲食為佳,晚上少吃,千萬不能不吃,以清淡的粥類、菜類為主。
原因二:營養(yǎng)物質(zhì)匱乏
長期不吃晚飯,會(huì)讓你身體缺乏營養(yǎng),讓新陳代謝變得緩慢,雖然能一定程度上減了斤數(shù),但是卻讓你的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害,身體也是不健康的狀態(tài)。
調(diào)換進(jìn)食順序讓你多吃不肥
先喝湯,再吃蔬菜料理,然后是肉食(蛋白質(zhì)),接著最后是碳水化合物食物(米飯、包、面食),按照這樣的順序進(jìn)食減肥,已經(jīng)成為了飲食減肥法的老規(guī)定,并且受到很多人的追捧。但最近卻有研究表示,進(jìn)餐時(shí)先吃碳水化合物,減肥效果會(huì)更好。
尤其是生理期前,女性的食欲比往常更加旺盛,在進(jìn)餐時(shí)先吃含碳水化合物的食物,可以有效防止飲食過量。另外,對(duì)于喜歡吃零食、進(jìn)食過量而發(fā)胖的人同樣非常有效。因而,這個(gè)減肥新理論非常受歡迎。如果已經(jīng)嘗試過以前的減肥餐單,但是仍然沒有什么減肥成效,那一定要來試試這個(gè)方法。
編輯:申珅
關(guān)鍵詞:晚飯;減肥效果;碳水化合物;身體;亞健康狀態(tài)
2014-05-05 11:25:00
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