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　　導讀：2018年，中央人民廣播電臺經(jīng)濟之聲全新推出《企業(yè)家夜讀》，這是一檔面對企業(yè)家群體及關心關注這個群體朋友們的閱讀朗讀節(jié)目。每周日晚九點，我們都會相聚在電波里。今天做客《企業(yè)家夜讀》的，是咪咕文化科技有限公司總經(jīng)理劉昕。

　　劉昕，咪咕文化科技有限公司總經(jīng)理，先后在國際化企業(yè)和大型國企任職，擁有IT及互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)20多年從業(yè)經(jīng)歷。咪咕文化科技有限公司是中國移動旗下負責音樂、視頻、閱讀、游戲、動漫等數(shù)字內(nèi)容運營的子公司。

　　《當我談跑步時我談些什么》

　　——村上春樹（日）

　　已經(jīng)說過，我是那種不予過問的話，什么事兒都不做也會逐漸發(fā)胖的體質(zhì)。我太太卻不管吃多少，不做運動，也根本不會發(fā)胖，連贅肉都不長。我常常尋思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的東西，有些人卻無須努力便唾手而得。

　　不過細想起來，這種生來易于肥胖的體質(zhì)，或許是一種幸運。比如說，我這種人為了不增加體重，每天得劇烈地運動，留意飲食，有所節(jié)制。何等費勁的人生啊!然而倘使從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減緩。

　　這樣的觀點或許也適用于小說家的職業(yè)。天生才華橫溢的小說家，哪怕什么都不做，或者不管做什么，都能自由自在寫出小說來。遺憾的是，我并非這種類型。此言非自夸：任憑我如何在周遭苦苦尋覓，也不見泉眼的蹤影。如果不手執(zhí)鋼鑿孜孜不倦地鑿開磐石，鉆出深深的孔穴，就無法抵及創(chuàng)作的水源。為了寫小說，非得奴役肉體、耗費時間和勞力不可。打算寫一部新作品，就必得重新一一鑿出深深的孔穴來。然而，長年累月地堅持這種生活，久而久之，就技術(shù)或體力而言，我都能相當高效地找尋到新的水源，在堅固的磐石上鑿穴鉆孔；感覺一個水源變得匱乏時，也能果決而迅疾地移到下一個去。而習慣僅僅依賴一處自然水源的人，冷不丁地這么做，只怕輕易做不來。

　　能夠去奔跑是一件很幸福的事情

　　在我們正在開始感受到身體的健康和生活需要去做改變的時候，一個很偶然的機會，讀到這樣一本書，然后讓我對跑步產(chǎn)生了一個很深刻的了解。

　　在15年咪咕公司剛剛注冊成立的時候，籌備一個這么大體量的公司，工作很繁忙。然后我本人處于一個非常肥胖的狀態(tài)，公司在開展跑步的這項業(yè)務，我們的員工就給我推薦了這本書，說村上春樹寫過一本關于跑步的書。我立刻產(chǎn)生了興趣，村上春樹怎么去解讀這個運動。然后從這本書，開始更多地了解跑步，更多地了解跑步的人是怎么去思考的。

　　給我印象最深的就是他第一個馬拉松，從雅典跑到馬拉松平原的，是他很痛苦的一段經(jīng)歷，也是一個很挑戰(zhàn)的經(jīng)歷。如果能穿越，我還真是愿意變成像村上的角色，去體驗一下從雅典跑到馬拉松會是一個什么樣的感覺。

　　因為我曾經(jīng)生病臥床期間坐在輪椅上，當時我就在想，如果有一天我能夠離開輪椅，能夠去奔跑會是一件很幸福的事情。村上春樹在他的書中描寫了關于他希望刻在他墓碑上的那句話是——“他至少跑到了最后”，這句話給我也留下很深刻的印象，如果能夠像他描寫的那樣，隨著年齡的增大，我還能一直跑下去，會是非常幸福的一件事情。

　　朝著自己設定的目標去奔跑

　　我在跑步中收獲最大的，我覺得首先是一個健康的身體，第二是一個良好的心理狀態(tài)。跑的過程當中，是對自己的一種挑戰(zhàn)，是對自己思想的一種洗禮。在這個過程當中，一旦人習慣了這種思考和挑戰(zhàn)方式的時候，是對你自身的一種激勵，鼓勵你不斷地去跑。而且在跑的過程中你可以思考需要思考的問題，也可以不思考問題，只是看看街邊的風景，看看樹上的綠葉，甚至看看身邊跑過的姑娘，都是一個很自在、很休閑的狀態(tài)。這個狀態(tài)其實我覺得是比身體上的這種狀態(tài)更讓人對跑步著迷。當然只有跑進去了，只有克服了一開始對跑步的恐懼，對心肺和肌肉的各種反應的恐懼，才會達到心靈上放飛的自由，好像不需要什么特別的限制，你就可以一直跑下去。

　　我從小其實一直很愛運動，大學時代各項體育運動參加得非常多。當時可能最不喜歡的運動形式就是跑步。我當時曾經(jīng)說，只要給我一個球，不管是什么球，我都可以玩很長時間很高興，但是如果讓我繞著操場去跑，我覺得是很枯燥很無聊的一件事情。我當時認為我這輩子最后一個從事的運動才可能是跑步。

　　后來工作以后，其他的運動形式，已經(jīng)都沒有辦法再有時間或者有場地條件去堅持。看了這本書以后，確實觸動了我，跑步這件事情可以試一試。我也開始參加一系列實際的跑步活動，一開始給自己也定了目標，第一步先跑五公里。開始先試試自己最短能跑多少，一開始能跑到一百米已經(jīng)不行了，就要下來走一段，等到心肺恢復到一定狀態(tài)以后再開始跑。一周保持一定的量，每周都會給自己增加一個量。那個時候你已經(jīng)能夠開始感受到跑步相應的一些樂趣，然后從一公里到兩公里到三公里，這個時候再去跑五公里。2016年初，當我第一次在奧森跑完五公里的時候，還是很高興。

　　在城市的馬路中跑，不同的城市有不同的風景，我也力爭在每一個去到的城市都要去跑一跑。到國外出差的時候，也需要在國外適合跑步的地方去跑一下，用雙腳去丈量不同的路線，也變成是跑步的樂趣之一。

　　每種跑友對跑步的目標的設定，和對跑步的感受可能會有不同，他因此收獲到的東西也不一樣。不管是短到五公里，長到半馬、全馬，甚至有超長的五十的、一百的，戰(zhàn)勝自己以后的這種收獲、喜悅、榮耀感，我充分可以理解。當然對于每一個跑者來講，都會有遇到過像村上在書中描寫的，你會有不想跑的時候，跑到一半你想放棄的時候，在這種時候如果堅持下來，把這個目標，預先設定的不管是多長的距離跑完以后，一定是戰(zhàn)勝自己的一個過程。

　　運動和閱讀，都是值得一直堅持的好習慣

　　我的孩子，我讓他跟我一起跑，小朋友運動能力還是不錯，目前跟我跑五公里是跑過的。我其實不強求他每天跟我一樣去跑，但我希望將來有一天等他長大了，他會有一個良好的運動和體育鍛煉的習慣。當然另外一個好的習慣，我希望他具備的就是閱讀。這兩件事情對他將來成長非常有幫助、有價值。我會推薦一些書給他，也會提一些要求。關于書的類型，我會強調(diào)涉獵的范圍要廣泛一點，小說、百科和他自己感興趣的都可以。

　　對于現(xiàn)在的讀者來講，特別是年輕的用戶，他們是生長在智能手機和大量電子產(chǎn)品的一代人，技術(shù)的進步誰也不會去阻擋。從我的角度來講，我們作為從業(yè)者，某種意義上還是推動者，我們認識到這個時代的技術(shù)，一定是不斷在向前發(fā)展，時代的發(fā)展是不可抗拒的，我并不是讓他遠離這個時代，但是我希望他要額外保留閱讀特別是紙質(zhì)書的習慣。因為看紙質(zhì)書和在手機或者是電視上看其他類型的內(nèi)容，需要的專注度和對文字的理解是不一樣的，文字會給你更大的力量。因為文字沒有畫面，你想像的空間是你唯一的限制。這個和人家拍好了，服裝是什么樣、道具是什么樣放在你面前，讓你看是不一樣。一百個人看，有一百個林黛玉，其實閱讀是有它非常獨特的魅力。

　　推動更健康的生活方式

　　大家對健康越來越關注，在工作當中我們一直也倡導一個文化，我們要做的叫“有趣”加“健康”。我們希望提供給用戶的是這樣的文化，我們自己的員工，首先是自己產(chǎn)品的第一個用戶，在公司內(nèi)部也首先要有一個更健康更有趣的文化。比如鼓勵大家爬樓梯，我們有個“party（爬梯））計劃”，和英文的party是諧音。我們在辦公室，能站著的時候我們都是站著辦公，這么做對身體真的更有好處。因為坐著的時候，腰長期處于一種姿態(tài)，就會勞損、充血和發(fā)炎，肌肉的力量也會下降，對腰椎的保護就會下降，人就容易得腰椎病、頸椎病。我自身這個方面現(xiàn)在有了很大的改善，我希望我們的員工既要工作，也希望他有一個更好的身體，也可以為公司做更多的貢獻。

　　輕斷食是一套科學理論體系，是“5+2”，一周有五天正常吃，有兩天輕微的斷食，不叫不吃，一天不要超過800大卡。輕斷食這一天比如可以從頭一天的中午2點到第二天的中午2點，這個是24小時之間，我只要在這個時間吃到800卡就可以。比如星期天中午，你在家里正常吃完晚飯的時候，你就少吃一點，比如喝250克酸奶，大概在二百卡左右，吃一根香蕉，大概一百卡，其實這個時候晚上到睡覺，你不會太饑餓了。第二天早上起來，你喝一個牛奶大概120卡，吃一個水煮雞蛋，可能也就50卡或者60卡，這個加起來不到200卡，然后你堅持到中午兩點以后再吃午飯就可以。其實這個輕斷食的核心理念是希望大家改善飲食結(jié)構(gòu)，更多地攝入一些低卡路里，更容易保持飽腹感的食物。

　　我現(xiàn)在覺得我的生活方式比較接近于我理想的一個生活方式，也有朋友跟我說，你是因為生病對你有一個很大的觸動，造成很大的變化。但是反過來也印證了，我原來那么討厭跑步的一個人，我可以現(xiàn)在堅持去跑步，關鍵看自己想不想要一個更健康的方式。從一個從業(yè)者的角度來講，我們還是要去推動，一方面讓大家了解這件事情背后的科學原理，讓大家知道有更科學、更簡便、更容易、更有趣的方式可以參與到鍛煉，沒有像印象中的那么可怕、困難。我相信隨著這種工作的不斷加深和不斷努力，會有越來越多的人開始參與到這個活動中。