央廣網(wǎng)天津3月19日消息 3月20日，時光迎來了又一個刻度——春分。春分是二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣，大約出現(xiàn)在每年3月21日前后。這一天，太陽到達(dá)黃經(jīng)0度（春分點）。

全國名中醫(yī)、天津中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長 張伯禮院士

全國名中醫(yī)，天津中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長張伯禮院士指出：“二十四節(jié)氣是我國農(nóng)歷表示季節(jié)物候變遷的特定時令，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一。中醫(yī)講天人合一，就是人和自然要和諧，要適應(yīng)自然界氣候的變化而調(diào)整活動作息，以維護(hù)健康。人體的五臟六腑等組織的機(jī)能活動受節(jié)氣變化影響，注重節(jié)氣養(yǎng)生，可以調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽平衡，使正氣存內(nèi)，邪不可干，也可預(yù)防疾病。”

為了弘揚中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識，從2022年春分節(jié)氣開始，我們將介紹每個節(jié)氣文化，同時邀請全國知名中醫(yī)學(xué)家講述養(yǎng)生防病理念，助力您身心健康。首期邀請張伯禮院士談“春分節(jié)氣與養(yǎng)生”。

節(jié)氣文化

春分由來

春分是仲春的第二個節(jié)氣。春分的含義有二：一是指這一天日夜平分，各為12小時；二是指春分平分春季，正處春季三個月之中間。因此古人以為“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。這一天之后，北半球開始晝長夜短，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛，陽光日益明媚。

節(jié)氣民俗

春分時節(jié)各地民俗有開始掃墓祭祖，也叫春祭；吃春菜，也叫做“春分吃春菜”；送春牛，實際送的就是印有農(nóng)歷節(jié)氣的黃紙，上面還印有耕田的圖樣，名曰“春牛圖”，人們挨家挨戶的送，說些吉利的話，唱些應(yīng)景的曲兒；放風(fēng)箏，春分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時候， 這一傳統(tǒng)民間習(xí)俗，一直流傳到現(xiàn)在。

春分花語

春分以后，桃花、梨花、櫻花爭奇斗艷，引人流連忘返。但是對于有過敏性鼻炎、過敏性哮喘以及過往有蕁麻疹等病史的人則要減少在這類環(huán)境活動，如無法避免也需佩戴好口罩，穿著嚴(yán)實，以減少花粉接觸。平素有自汗、氣短、乏力癥狀的易過敏人群可以服用中成藥玉屏風(fēng)散來預(yù)防。

詠節(jié)氣詩詞

春分

張伯禮

春分春氣旺，花開花馨香。

新綠望滿眼，勞燕銜泥忙。

奮力奮一翅，酬志酬萬翔。

生機(jī)發(fā)盎然，莫負(fù)好時光。

中醫(yī)名家談養(yǎng)生

1 順應(yīng)節(jié)氣 調(diào)節(jié)飲食

張伯禮院士指出，春分以后，北方的天氣仍然較為干燥，故而雖《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“春夏養(yǎng)陽”，但仍要少食羊肉、海鮮等發(fā)性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量進(jìn)食魚肉、鴨肉等，通過飲食清理冬季所郁積的內(nèi)熱。春分以后陽氣升浮，老年人常有口干癥狀，但喝水也不解渴，此時可用口含溫水，徐徐咽下，或含蘿卜、梨、藕切成的片，達(dá)到滋陰清熱的作用。另外脾胃偏弱的人要少吃酸味多的東西，從中醫(yī)理論的角度來看，酸助肝，會使肝氣更旺，而攻伐脾胃，可適量多吃辛甘之味的食物益肺健脾，如銀耳、蘿卜、荸薺、柑類食品。

2 順應(yīng)陽氣 適度運動

張伯禮院士強(qiáng)調(diào)，春分后氣候轉(zhuǎn)暖，但易反復(fù)，衣物增減要及時，宜穿著寬松舒適的衣物。陽光和煦時要根據(jù)自身情況增加室外運動，爬山、散步都是不錯的選擇。像八段錦、易筋經(jīng)等功法簡單易學(xué)，又不受空間限制，在天氣不好的時候在室內(nèi)也可以施行。總之，伸動肢體的活動要多做，有益于氣機(jī)疏泄。

3 順氣條達(dá) 調(diào)整起居

張伯禮院士指出，春分后白晝增長，人們活動增加，易有春困的感覺，加之人體陽氣隨著自然界的升發(fā)而波動，影響肝氣的條達(dá)暢快，易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，也就是春躁，可以通過早睡早起，調(diào)整運動量來改善，飲食方面要多吃些綠葉蔬菜，適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散風(fēng)熱，提振精神。

4 節(jié)氣變換 未病先防

張伯禮院士還提醒，春暖乍寒，血壓易波動，容易誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)等病癥，故心腦血管病患者不應(yīng)盲目停藥或減藥。總之，要因時、因地、因人合理地安排膳食、運動，戒煙限酒，調(diào)適心理平衡，安排好自己的生活，提高生活質(zhì)量，延長健康持續(xù)時間。

5 春分膳食

枳殼青皮豬肚湯

功效：疏肝健脾，行氣和胃。

原料：豬肚1個（約500克），枳殼12克，青皮6克，生姜4片，食鹽3克。

制法：豬肚切去肥油，用食鹽擦洗，再用清水反復(fù)漂洗干凈后放入開水中去腥味，刮去白膜陳皮、枳殼、生姜洗凈。將全部原料一同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸，再用文火煮2小時，調(diào)味即可。

用法：隨量飲湯食肉。

（本文綜合自“天津中醫(yī)藥大學(xué)”微信公眾號）