腰背痛是生活和臨床中極其常見的癥狀，生活中，很多人都受到腰背痛的困擾。

但是，從門診和相關研究來看，大多數(shù)人對腰背痛的認識并不正確。

你真的了解腰背痛嗎？

2015年，Dr.ToddSinett編寫的《3WEEKSTOABETTERBACK》中制定了包含十五個問題的知識測驗，幫助大眾正確的認識腰背痛。

現(xiàn)將問題和答案展示如下，有興趣的朋友可以參見測驗，看看你是不是真的了解腰背痛！

1、導致人體不能正常工作的原因中，腰背痛排第幾？

A、第一

B、第二

C、第三

D、第四

正確答案：

B：腰背痛在導致員工不能正常工作的原因中僅次于感冒，位居第二。

2、磁共振檢查對腰背痛診斷有多大幫助？

A、腰背痛患者診斷中必不可少的！

B、沒有作用，浪費錢

C、有一定幫助

D、潛在有害

E、以上兩項

正確答案：

E：核磁共振成像可以有效地發(fā)現(xiàn)腫瘤、感染等，但在腰背部疼痛診斷中只能提供局部信息。

Ps：在腰椎間盤突出癥導致的腰背痛中診斷中，核磁共振是金標準。

3、適當腰背部彎曲和正確搬抬重物對預防腰背痛至關重要。

A、真

B、假

正確答案：

B：腰背部很強壯，單純彎腰去拿東西后就出現(xiàn)腰背部不適，更有可能是營養(yǎng)不良等其他壞習慣導致的。

Ps：正確彎腰和搬抬重物是預防腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的重要方法。

4、飲食可能是導致腰背痛的原因

A、假

B、真，過量的酒精和糖分是罪魁禍首

C、真，主要原因是飲食中沙拉和粗糧太多

D、以上兩項

正確答案：

D:以上兩項，B和C

飲食是最容易被忽視導致背部疼痛的原因。任何能引起消化困難的東西都會影響肌肉系統(tǒng)，導致背部疼痛。基本上，吃太多任何東西—甚至是沙拉—都不是一件好事！

5、仰臥起坐和卷腹可以鍛煉腹肌，從而穩(wěn)定腰背部

A、肌肉功能和腰背沒有直接關系

B、仰臥起坐和卷腹做的越多越好

C、仰臥起坐和卷腹與腰背穩(wěn)定性無關

D、不能做仰臥起坐，但卷腹是可以的

正確答案：

C：仰臥起坐和卷腹與腰背穩(wěn)定性無關，穩(wěn)定背部的最好方法是鍛煉橫腹肌，增強核心力量。具體方法為：呼氣同時收腹并保持10秒。

6、腰椎間盤突出后，除了忍受疼痛，別無他法。

A、真

B、假

正確答案：

B:假的

腰椎間盤突出并不一定導致相應癥狀。《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項研究中，研究人員對98名從未有過腰背痛的人進行了核磁共振成像，其中28%的人出現(xiàn)了椎間盤突出。

7、擺脫背痛的關鍵：

A、科學的腰背部拉伸

B、外科醫(yī)生指導

C、腰背部推拿

D、以上全部或全部不是

正確答案：

D：緩解和治療腰背痛不能一概而論，需要找出導致癥狀的原因，進行相關治療。

8、俗話說“減了體重，減了腰背痛”

A、認識過于簡單

B、很大程度上是真的

C、體重和腰背痛沒有關系

D、以上全部不是

正確答案：

A：相比較體重增加導致腰背部承受更大的重量，不健康的飲食和生活習慣導致的腰背痛才是更常見的原因。

9、手術是長期解決背部疼痛的良好方案

A、真

B、假

C、一定是瘋了才會去做腰背部手術

D、手術是有效的，但應該作為腰背部疼痛的最后選擇

正確答案：

D：外科手術對腰背痛患者來說是能夠在短期內緩解癥狀并且長期受益的治療選擇。

Ps：手術治療雖然有效，但作為有創(chuàng)治療，應該是治療中的最后選擇。

10、鍛煉能夠有效緩解腰背痛

A、真

B、假

C、腰背部疼痛的時候應該休息

D、無論如何都應該先服用阿司匹林或其他藥物

正確答案：

A：真的

據(jù)統(tǒng)計，85%的人經(jīng)歷過腰背痛，其中85%的人不經(jīng)常鍛煉。適當運動是預防和減輕腰背部疼痛的重要方法。

Ps：如果運動中出現(xiàn)身體疼痛，那么建議停止運動。

11、腰背痛的常見的預警為：

A、低靈活性

B、壓力和情緒

C、飲食

D、力量

正確答案：

B：斯坦福大學對3000名波音員工進行超過4年的研究，結果顯示：壓力和情緒是腰背痛最重要的預測因素。

12、美國每年用于背部疼痛診斷和治療的費用大約是：

A、100億美元

B、8.5億美元

C、250億美元

D、800億美元

正確答案：

D：根據(jù)（編寫時）最新數(shù)據(jù)，美國每年用于診斷和治療腰背痛的費用約為800億美金。

13、最好的坐姿是：

A、坐直

B、略微向前傾斜

C、略微向后傾斜

D、以上都不是

正確答案：

C：前傾是最不健康的坐姿，但一直坐直也會增加腰背部壓力。

Ps：久坐是常見導致腰背痛的原因，也是常見導致腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的原因。因此，避免久坐，40分鐘左右起身活動。

14、按摩和物理治療等定期護理，鍛煉，正確飲食和壓力管理是避免腰背痛的最佳方法

A、真

B、假

C、背痛是不可避免的

D、背痛是遺傳的

正確答案：

A：腰背痛的常見原因有三個：身體結構系統(tǒng)（肌肉、骨骼和椎間盤系統(tǒng)）、飲食和營養(yǎng)、情緒和壓力。只有同時關注上述三個原因，才能更好的緩解腰背痛。

15、腰背痛：

A、導致緊急醫(yī)療事件

B、輕微影響心情

C、可能導致嚴重殘疾

D、美好的人生禮物

E、以上全部都是

正確答案：

E：腰背痛可能在提示更嚴重的健康問題，但在大多數(shù)情況下，是身體在提醒該部位出現(xiàn)問題,提醒你應該停止某種不健康生活習慣，轉變習慣不僅能緩解疼痛，還能有其他有益影響，將其當做某種人生禮物也是可以的！

做完測試

你是不是更了解腰背痛了呢？

腰背痛的可由多種原因導致

因此

一定要正確認識腰背痛，做預防工作

避免腰背痛纏身！（江偉 西北大學附屬醫(yī)院·西安市第三醫(yī)院 脊柱外科，主任醫(yī)師，授權本網(wǎng)發(fā)布）