通過深蹲練習(xí)，可以增加下肢肌腱和韌帶的強(qiáng)度，維持正常骨骼密度，增加髖、膝、踝關(guān)節(jié)的肌肉力量、穩(wěn)定性。

深蹲的好處還有很多——對(duì)于男性而言，深蹲的特殊意義在于它可以促進(jìn)睪酮的分泌！!而睪酮，作為男性最重要的性激素，起著維持第二性征、促進(jìn)精子發(fā)育成熟等作用，對(duì)維持性生活的質(zhì)量，也有著重要地位。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)有它的適應(yīng)人群，那么，哪些男性不適合深蹲運(yùn)動(dòng)呢？1、膝關(guān)節(jié)存在慢性病變者深蹲訓(xùn)練過程中，膝關(guān)節(jié)中髕股關(guān)節(jié)受較大的壓力，增大了髕骨與股骨之間的摩擦力，髕骨對(duì)膝關(guān)節(jié)中起著非常重要的緩沖、保護(hù)作用，如果本身存在退變，深蹲易造成其磨損加重。作為一個(gè)復(fù)合健身動(dòng)作，深蹲會(huì)調(diào)動(dòng)全身大量關(guān)節(jié)、肌肉運(yùn)作，過程中如果出現(xiàn)疼痛，提示有運(yùn)動(dòng)損傷，研究表明，在深蹲過程中，膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)高于髖關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)，如果是膝關(guān)節(jié)的不適，那么就更應(yīng)該引起注意。

2、患精索靜脈曲張的男性精索靜脈曲張（VC）即精索內(nèi)蔓狀靜脈叢迂曲和擴(kuò)張，其發(fā)生不僅與血管本身如靜脈周圍結(jié)締組織薄弱、血管瓣膜缺損有關(guān)，也與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹壓過高有一定關(guān)系。這一疾病在從事體育行業(yè)人群中的發(fā)病率，要高于普通人群，運(yùn)動(dòng)年限越長，精索靜脈曲張的檢出率越高。深蹲是一個(gè)高強(qiáng)度多部位的運(yùn)動(dòng)，在下蹲與起身的過程中無疑要收縮腹部以維持上身的挺直，腹部的強(qiáng)勁收縮，蔓狀靜脈的回流就會(huì)受到影響，不利于精索靜脈曲張患者的康復(fù)。如果你有陰囊、腹股溝、大腿根部墜脹不適或隱痛的情況，宜先到醫(yī)院檢查是否存在精索靜脈曲張，再確定深蹲是否適合你。

3、血清睪酮偏高的男性睪酮雖好，但太高了也不好，我國青年男性睪酮參考值為9.45-37.45nmol/L，睪酮含量過高，易出現(xiàn)性欲亢進(jìn)、交感神經(jīng)過度興奮的現(xiàn)象，且血清中的雙氫睪酮（DHT）也會(huì)增高，如果你頭皮上毛囊的雄激素受體恰好又比較敏感的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，這也就是我們常說的雄激素性脫發(fā)。那有什么方法，又能維持健康還能保住頭發(fā)呢？這個(gè)時(shí)候可以放棄像深蹲這樣的無氧運(yùn)動(dòng)，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車等。（周青 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 男性病外科雜病科，主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）