功效:推拿保健具有助脾強腎、消積化滯、增進食欲、生血養(yǎng)顏、充肌健身的作用,防治胃病、補氣血、抗衰老。

方法:

①摩腹揉臍。用掌以中脘(臍上4寸)為中心,摩腹,繼掌揉臍共5~10分鐘。

②拿腹。沿腹部正中線旁開2寸之胃經線,用三指拿提數(shù)次;一側后,再另一側拿提。

③捏脊。自長強至大椎捏提皮膚數(shù)次,以脾俞、胃俞、腎俞重點提捏。

④推揉下肢。沿小腿前外側胃經線推揉,以足三里、上巨虛為重點,行雙側。

⑤揉小腿。兩手拿揉小腿后側腓腸肌10余次。

⑥揉公孫、三陰交。用拇 指揉足內側,第一跖骨基底前下緣,赤白肉際處之公孫穴;內踝高點上3寸,脛骨后緣之三陰交穴,各1分鐘。

(任蒙強,北京中西醫(yī)結合第一醫(yī)院 針灸科副主任醫(yī)師,授權本網發(fā)布)

編輯:秦立玲
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