我國傳統(tǒng)有坐月子的習(xí)俗，最早可以追溯到西漢時(shí)期，稱之為“月內(nèi)”，可謂歷史悠久，這是女性產(chǎn)后必須經(jīng)歷的過程。

雖然在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)的時(shí)代，我們依然沒有完全拋棄這個老傳統(tǒng)，甚至身在海外的華裔們也會堅(jiān)持完成這個過程，即使現(xiàn)代女性不愿意坐月子，那也是不可能的，因?yàn)槔陷吶藭�安排好整個月子，會訴說著坐不好月子的種種后遺癥，而新產(chǎn)媽媽們毫無抵抗之力。

什么是月子？

產(chǎn)褥期的俗稱就是「月子」，是指產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外，從胎盤娩出至恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需要的時(shí)期，一般是六周。

坐月子的講究好不好？

傳統(tǒng)認(rèn)為「坐月子」——不能洗澡、洗頭、刷牙、梳頭；不能吃蔬菜、水果和生冷食物；不能下地活動，只能躺在床上；不能外出見風(fēng)，要穿長衣長褲，甚至在夏天也要包裹嚴(yán)實(shí)等等。

隨著生活水平和文化素質(zhì)的提高，傳統(tǒng)坐月子的觀念有了一些改善，但陋習(xí)依舊難以舍棄。

有一項(xiàng)調(diào)查顯示，在分娩后僅有10%的產(chǎn)婦在當(dāng)天刷牙、洗臉及下床活動，僅有1/3在分娩后三天內(nèi)開窗通風(fēng)；飲食方面，33.1%的產(chǎn)婦禁忌海產(chǎn)品，3.9%和10.2%的產(chǎn)婦分別禁忌水果和蔬菜[1]。

其實(shí)，這些誤區(qū)會給孕婦帶來很不好的影響。

由于產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦不注意衛(wèi)生（不讓洗澡）及攝入不足（不能吃蔬菜水果），容易導(dǎo)致血性惡露時(shí)間延長，乳腺疾病（乳腺炎、乳房腫脹等）、便秘、痔瘡、貧血、口腔疾病、產(chǎn)褥感染、中暑等。

傳統(tǒng)觀念還認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)吃食用雞蛋和紅糖，雖有補(bǔ)充氨基酸、鈣、鐵等功用，但是食用過多，會加重胃腸道和肝腎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖、汗多、陰道流血過多等。

怎么科學(xué)坐月子？

？產(chǎn)婦在產(chǎn)前做好準(zhǔn)備

咨詢醫(yī)院的專業(yè)人士認(rèn)識到產(chǎn)褥期保健的重要性，并且把正確的理念傳達(dá)給家人。

？早下床活動

產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時(shí)即可下床輕微活動，但也不宜站立過久，防止子宮脫垂。特殊情況除外。

？注重個人衛(wèi)生

用軟毛牙刷，每日刷牙、清潔口腔；一般剖宮產(chǎn)后一周、順產(chǎn)后3天即可沐浴、洗頭；注意保持切口的干燥，外陰的清潔。

？通風(fēng)換氣

月子房每日都要定時(shí)通風(fēng)換氣，保證空氣流通，如果天氣寒冷，開窗不要正對著產(chǎn)婦及嬰兒，夏天要使用空調(diào)降溫，防止中暑。

？合理膳食，營養(yǎng)搭配

產(chǎn)婦應(yīng)多食用易消化、營養(yǎng)均衡的膳食，保證足夠的熱量，要有多樣化的主食、水果、蔬菜、肉、蛋、奶，可以少食多餐，還要保證每日大便通暢。

？情緒愉悅，遠(yuǎn)離抑郁癥

家人要多關(guān)愛產(chǎn)婦，注意她的情緒變化，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

新時(shí)代的媽媽們，看完這一篇，有些習(xí)慣是不也能改改了。（孟君 北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)婦科特色門診 副主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）