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        1句話勝過1打補(bǔ)藥 82歲國醫(yī)大師的6句養(yǎng)生心得

        2017-08-08 08:14:00來源:人民網(wǎng) 健康時(shí)報(bào)

          國醫(yī)大師、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師 薛伯壽

          國醫(yī)大師薛伯壽如今已82歲高齡,依然是精神矍鑠、思維敏捷、步履輕盈,每天仍然堅(jiān)持坐診看病。

          薛伯壽師從于著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周(周恩來總理的保健醫(yī)生),擅長中醫(yī)治療內(nèi)、婦、兒科疑難病。

          對于養(yǎng)生,薛老有著自己獨(dú)特的方法,用6句話可以概括。

          1晚餐有個(gè)健康比3:1:1

          薛老每天的晚餐雖然比較簡單,但是非常注意葷素搭配。

          晚餐有個(gè)3∶1∶1的比例原則:3種蔬菜,最好是時(shí)令蔬菜,然后加一種肉食或者魚類,再加一碗粥。

          因?yàn)檠蟻碜阅戏剑容^喜歡喝粥,每天一碗粥也是一年四季晚的餐必備。不過,粥的種類會(huì)因時(shí)而變,粥中會(huì)加入百合、梨、荸薺、蓮子、藕等材料,可以選其一二放在粥中,能夠健脾、潤燥,疏通氣血。

          而對于肉類,薛老要求不高,人不是老虎,不能只做肉食動(dòng)物,吃肉要有節(jié)制,肉類攝入過度,是會(huì)導(dǎo)致疾病的。

          《中國居民膳食指南》建議我們每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜,150-225克肉類。吃肉應(yīng)少吃肥肉、內(nèi)臟等,建議優(yōu)先選擇畜禽肉、魚蝦類、蛋類。

          2蔬菜是疏通身體之草

          薛老認(rèn)為,“蔬”字上面是草,下面是疏,疏通的疏,“胃腸以通為用”,意思是只有多吃蔬菜,腸道才會(huì)通暢,只有通暢了,自然百病不生。

          比如,蘿卜有理氣的作用,而蘿卜的種子中醫(yī)稱為“萊菔子”,可以治療腹脹;芹菜含有豐富的纖維素,很多老中醫(yī)都推薦芹梨汁,早上起來,將芹菜和雪花梨打成汁來喝,芹菜和梨本身能宣肺清肺,而“肺與大腸相表里”,肺氣宣暢,大便也就通了。

          3飲食有節(jié),謹(jǐn)和五味

          飲食一定要有節(jié)制。暴飲暴食,大吃大喝,會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),消化液分泌供不應(yīng)求;營養(yǎng)不能被及時(shí)吸收輸布,脾胃會(huì)受損。脾胃是身體的基礎(chǔ)和軸心,脾胃不好必然容易生病。

          此外,薛老倡導(dǎo)病人,葷素搭配,必須以素食為主,精粗糧搭配,必須吃粗糧為要。謹(jǐn)和五味,也就是酸、甘、辛、苦、咸都要吃一些,不能偏食,更要清淡。每次吃飯時(shí),薛老從不說話,總是細(xì)嚼慢咽。

          《中國居民膳食指南(2016版)》建議,平均每天不重復(fù)的食物種類數(shù)達(dá)到12種以上,每周達(dá)到25種以上(烹調(diào)油和調(diào)味品不算)。

          谷薯類(3種)、蔬菜水果類(4種)、畜禽魚蛋奶類(3種)、奶和大豆堅(jiān)果類(2種)很容易就達(dá)到了要求。

          4食補(bǔ)不如精補(bǔ)

          薛老認(rèn)為,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如精補(bǔ)。精神好、心情好,人自然就健康。

          壓力過大過于持久,人長期處于應(yīng)激狀態(tài)。對名利的追求、對貧富差距心態(tài)的不平穩(wěn)、操心、思慮,導(dǎo)致郁悶、煩急、憂郁、浮躁等情志失調(diào)的情況,都會(huì)影響著我們的健康。

          5散步是最容易的防病方

          薛老每天早晨都會(huì)散步1小時(shí)。在他看來,有節(jié)律的散步,可安定神經(jīng)而健腦。散步時(shí),腹部、腰部肌群運(yùn)動(dòng)對腸胃有按摩作用,促進(jìn)食物消化吸收,同時(shí)可鍛煉心肌,促進(jìn)血液循環(huán),故散步是最簡便而有益的運(yùn)動(dòng)。

          薛老認(rèn)為,散步是最容易健身防病的運(yùn)動(dòng),每人每天都該有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,且要長久堅(jiān)持。薛老的散步法與常人不一樣,他認(rèn)為散步不應(yīng)光動(dòng)膝蓋,也該配合上肢運(yùn)動(dòng)。散步過程中,他講究整個(gè)身體有節(jié)奏地?cái)[動(dòng),散步時(shí)身體挺直,上肢擺動(dòng),腹部肌肉收縮,呼吸均勻而稍加深。散完步,薛伯壽還會(huì)做一套自創(chuàng)的太極運(yùn)動(dòng)。

          6中藥方不僅治病,還能養(yǎng)生

          在薛老看來,中藥方除了治病,還能養(yǎng)生。薛老提倡調(diào)暢氣血,主張用黃芪赤風(fēng)湯作為四時(shí)養(yǎng)生保健方,配方如下:

          生黃芪二兩(60g)、赤芍一錢(3g)、防風(fēng)一錢,益氣助陽,活血行滯,祛風(fēng)通絡(luò)。

          不過,藥方要遵醫(yī)囑而行。

        編輯: 果君
        關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生;情志失調(diào);

        1句話勝過1打補(bǔ)藥 82歲國醫(yī)大師的6句養(yǎng)生心得

        1句話勝過1打補(bǔ)藥,82歲國醫(yī)大師的6句養(yǎng)生心得,記住了長壽延年!,國醫(yī)大師薛伯壽如今已82歲高齡,依然是精神矍鑠、思維敏捷、步履輕盈,每天仍然堅(jiān)持坐診看病。

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