美國(guó)94歲老人每年跑20場(chǎng)馬拉松 創(chuàng)造世界紀(jì)錄
2015-09-17 10:40:00 來源:環(huán)球網(wǎng)
人的一生能跑多少場(chǎng)馬拉松比賽呢?每個(gè)人的條件不同,也會(huì)給出不同的答案。美國(guó)的一位94歲的老人,至今已跑了627場(chǎng)馬拉松和117場(chǎng)超級(jí)馬拉松。科學(xué)家對(duì)他的超人表現(xiàn)進(jìn)行了研究。
唐·麥克內(nèi)利,在他48歲時(shí)才開始跑人生的第一場(chǎng)馬拉松。三年之后,他在波士頓便創(chuàng)造了個(gè)人的最佳成績(jī),2小時(shí)51分,這次比賽他甚至沒有熱身。在他60多歲時(shí),麥克內(nèi)利平均每年跑20場(chǎng)馬拉松,70-80歲期間,他完成了295場(chǎng)馬拉松和58場(chǎng)超級(jí)馬拉松,創(chuàng)造了該年齡段的世界紀(jì)錄。
到了80歲以后,麥克內(nèi)利的參賽場(chǎng)次有所減少,完成了177場(chǎng)馬拉松和7場(chǎng)超級(jí)馬拉松。不過,這也同樣是該年齡段的世界紀(jì)錄。麥克內(nèi)利的最后一次馬拉松是在89歲時(shí)完成的。總計(jì),麥克內(nèi)利共跑了627場(chǎng)馬拉松和117場(chǎng)超級(jí)馬拉松。
在60多歲的時(shí)候,麥克內(nèi)利自愿參加了美國(guó)巴爾的摩退伍軍人管理局對(duì)他的一個(gè)研究項(xiàng)目,主要研究數(shù)十年間在保持高效運(yùn)動(dòng)的情況下他的有氧適應(yīng)能力是如何變化的。研究人員注意到,在50多歲至60多歲早期,麥克內(nèi)利的馬拉松平均成績(jī)是4小時(shí)左右,70多歲早期減為4小時(shí)20分左右,而到了80多歲后期已經(jīng)減慢為10小時(shí)左右。
研究人員在他68歲時(shí)進(jìn)行了第一次檢測(cè),最后一次是在91歲時(shí)。23年間,麥克內(nèi)利的最大攝氧量下降了大約70%,該數(shù)值的下降與他的成績(jī)變慢是相對(duì)應(yīng)的。麥克內(nèi)利越跑越慢是和他的最大攝氧量下降有關(guān)呢,還是說由于不再能快速跑步導(dǎo)致喪失了有氧適能,抑或由于肌肉和骨骼的受限?研究人員推測(cè),麥克內(nèi)利能夠保持高水平的健康,主要是由于他跑的比賽數(shù)量逐漸變少,比賽距離變短。
但是,麥克內(nèi)利給出了自己的解釋。“我從不和別人競(jìng)爭(zhēng),只是和自己競(jìng)爭(zhēng),我就想跑盡可能多的馬拉松比賽。”
67歲的時(shí)候,麥克內(nèi)利做過一次根治性前列腺切除術(shù),80多歲的時(shí)候還患過心房顫動(dòng)和無癥狀的慢性淋巴細(xì)胞性白血病。而且,他還多次受傷,足底筋膜炎、下背痛、多根肋骨骨折等。
即使是在病休期間,麥克內(nèi)利也不會(huì)讓自己躺在床上不動(dòng),每隔一兩天都要外出走走。“我只是想盡可能的多走走,就像工作一樣。我比家里其他人活的都長(zhǎng),目前也沒有任何精神下滑的征兆,我非常快樂和滿足,感覺非常幸運(yùn)。”
該項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者敖德薩·安德森表示:“通過研究,在長(zhǎng)壽方面為我們提供了一個(gè)獨(dú)特的視角,他就是老年人保持健康的榜樣。如果你不能跑,那就慢跑,如果不能慢跑,那就走。運(yùn)動(dòng)能預(yù)防關(guān)節(jié)炎。”
編輯:趙龍
關(guān)鍵詞:足底筋膜炎;慢性淋巴細(xì)胞性白血病;最大攝氧量;下背痛;研究人員
至于中午至傍晚時(shí)段,適合做高強(qiáng)度、需要爆發(fā)力的阻力運(yùn)動(dòng),例如伏地挺身就很適合在這個(gè)時(shí)候做。在做此動(dòng)作時(shí),注意不要壓下巴,或是將頭往后仰,以免使頸椎受到壓迫,初學(xué)者一開始維持10秒即可。
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