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        穿鞋不當(dāng) 健康危害大

        2016-06-05 10:42:00 來源:北京晚報

           我們在挑選鞋子的時候,可能更多是關(guān)注鞋子的外形款式,很少去留心它們是否有益健康。事實上,一些流行的鞋款,多多少少都會對健康和體形產(chǎn)生影響,那么到底應(yīng)該如何選擇適合自己的鞋呢?

           高跟鞋

           高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”。有些女性的跟骨后方有異常的骨性突起,容易和高跟鞋堅硬的鞋幫摩擦,造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等癥狀。另外,所有的高跟鞋都會增加腳踝扭傷的風(fēng)險。最常見的情形就是崴腳:足底內(nèi)翻導(dǎo)致腳踝外側(cè)的韌帶拉傷,嚴(yán)重的可造成韌帶撕裂。許多人不把崴腳當(dāng)回事,其實一旦初次崴腳,扭傷韌帶,必須要固定并康復(fù)理療,否則今后會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn),經(jīng)常崴腳,增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

           解決方案: 降低鞋跟

           鞋跟越低,腳的姿態(tài)越自然。最好不要穿鞋跟超過5cm的鞋子,即使不得不穿,也要有所節(jié)制。最好選粗跟鞋,增大了受力面積,讓體重在腳底的分布更均勻。選鞋跟:寧低勿高,寧粗勿細(xì)。

           芭蕾款平底鞋

           許多女孩喜歡這種芭蕾款的精致女鞋,但它的缺點是鞋底完全是平的,對足弓沒有任何支撐作用。足弓是足部的骨頭形成的拱形結(jié)構(gòu),對重力有很好的緩沖,是身體彈性支撐的重要結(jié)構(gòu)。足弓長期失去支撐,就會出問題,它的功能異常不僅會造成腳底疼痛的足底筋膜炎,還會造成一系列連鎖反應(yīng),導(dǎo)致膝、髖關(guān)節(jié)和脊柱的疼痛。

           解決方案:足弓支撐墊

           對于實在鐘愛平底鞋的女性,足弓支撐墊會對減輕腳疼有所幫助。這種鞋墊可以為足弓提供額外的緩沖,一雙定制的鞋墊甚至可以解決足底疼痛和其他腳部問題,但價格不菲。

           人字拖鞋

           夏天,很多人出門都會穿上人字拖。雖說穿著簡單舒適,但人字拖幾乎不能給腳帶來任何保護(hù),腳外傷的概率會大大增加。糖尿病患者更不宜穿人字拖,因為即使輕微的腳傷也可能引發(fā)嚴(yán)重的感染。另外,和平底鞋一樣,人字拖同樣不能夠提供足弓支撐,會加重足底筋膜炎,引發(fā)膝蓋、髖部和背部問題。

           解決方案:厚底沙灘鞋

           有一種厚底人字拖(沙灘鞋),不僅可以充分支撐足弓,而且厚底鞋讓腳底遠(yuǎn)離地面,減少受傷的幾率(比如被釘子戳中足底)。

           坡跟鞋

           堅硬的鞋底違背了生物力學(xué),因為我們走路時足底需要彎曲,但堅厚的鞋底阻止了足底的自然彎曲。另外,如果前后坡度太大,給腳尖帶來的壓力絲毫不亞于前面提到的超高跟鞋。

           解決方案:減小坡度

           最好最直接的辦法就是拋棄這種款式。如果非常喜愛這款鞋的話,只能選擇坡度小一點、腳尖部分寬一些的款式,至少能減輕腳尖的壓力。

           尖頭鞋

           盡管尖頭鞋很時尚,但它會把腳趾擠在一起,時間長了,會造成神經(jīng)痛、踇外翻和槌狀趾(足趾下垂)。

           踇囊炎是長在大腳趾根部的堅硬結(jié)節(jié),會造成大腳趾向外偏斜(踇外翻)。穿尖頭鞋是踇囊炎/踇外翻最常見的原因。

           尖頭高跟鞋讓腳趾承擔(dān)了很大一部分體重,還會把腳趾擠在一起。長期下去,槌狀趾就會出現(xiàn)近端趾間關(guān)節(jié)的異常彎曲,到了晚期這種異常彎曲會逐漸發(fā)生固化。嚴(yán)重的槌狀趾有時只能通過手術(shù)解除疼痛。另外,異常彎曲的腳趾背面皮膚長期與鞋面摩擦,還會形成雞眼或者老繭引起疼痛。

           解決方案:寬頭鞋

           如果實在不喜歡寬頭的樣式,有個折中辦法:選擇鞋尖比腳尖長的鞋子,這樣就能減少對腳趾的擠壓。另外注意選擇面料柔軟的鞋子。(北京協(xié)和醫(yī)院骨科 徐啟明)

        編輯:趙龍

        關(guān)鍵詞:足底筋膜炎;健康危害;坡跟鞋;足弓;沙灘鞋

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