有網(wǎng)友在“值乎”上問:胃寒很嚴重,一點水果都不敢吃,吃了就胃里發(fā)涼,難受,而且便秘,不是大便干燥,而是沒有便意,又不能吃水果,不知道怎么辦?
首先,水果的通便作用在于其中的纖維素和果膠,而這兩種物質(zhì)在加熱煮熟后并不影響功效,也就是說,如果想通過吃水果通便,只要這個水果可以煮熟了吃,熟水果照樣可以有通便的效果,水果煮熟真正損失的是維生素C,而我們每天維生素C的來源主要不在水果,而是蔬菜,只要蔬菜吃夠量,每天一個人保證一斤的量,維生素C就可以保證了,水果不吃或者煮熟了吃,對維生素C的影響可以忽略不計。
其次,這種沒有便意的便秘,一是因為吃得太少,很多減肥的女孩就是這樣,每天吃的不到2兩,卻期待大便像正常人一樣有便意,顯然是錯誤的。另一種是因為腸道蠕動無力,自然也沒有便意,這種情況的通便切忌用大黃、番瀉葉之類的刺激性瀉藥,如果用了會增加腸道的依賴性,越來越?jīng)]有便意。
正確的辦法是溫補的同時通便,之前我說過多次的通便方可以試試:生白術30克,當歸10克,肉蓯蓉10克,升麻5克。生白術是健脾的,用生的還能有通便效果,這一點切記,一定不能用炒白術,否則通便之力盡失。當歸是補血的,同時能通便,肉蓯蓉是溫腎的,氣血血虛腎陽虛,都可以是便秘的原因,大部分虛型便秘都包括在這里,加上升麻,是為了開肺氣,因為中醫(yī)講,肺與大腸相表里,通便必須肺氣不閉,這個方子雖然小,但對習慣性便秘,年老體弱者的便秘,尤其適宜。