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        夏秋交替 養(yǎng)生千萬別掉以輕心

        2017-08-22 10:35:00來源:錢江晚報(bào)

          經(jīng)歷了長達(dá)四十多天的三伏天后,終于熬出頭了。一邊是已經(jīng)來到的初秋,一邊是悶熱依舊的伏尾,當(dāng)下我們應(yīng)該繼續(xù)按照夏季的節(jié)奏養(yǎng)生,還是緩緩跟著秋季的節(jié)奏舒緩身體呢?

          其實(shí),自古以來,立秋就是人們重視的養(yǎng)生大節(jié)氣,在這季節(jié)交替的時(shí)候,預(yù)防疾病不容忽視。出伏后,氣溫波動(dòng)較大,晝夜溫差加大,很容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病,要在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)好身體,這些情況必須注意。

          立秋后,慎防這些病

          夏秋交替,晝夜溫差較大,抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。夏秋之交需注意防寒,注意室內(nèi)通風(fēng),多吃新鮮蔬果,保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因?yàn)樨澇詻鼍痛蟪岳滹嫛⑾蠢渌琛⒕么悼照{(diào)。

          秋天濕度降低,人很容易出現(xiàn)秋燥,秋在五行中與肺相應(yīng),而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性支氣管炎易復(fù)發(fā)期,特別是老年人對氣候的變化較敏感,且適應(yīng)性差,極易因上呼吸道感染而發(fā)病,所以平時(shí)要注意隨時(shí)增減衣服,多鍛煉身體,提高免疫力,保持良好的情緒,過敏性哮喘患者還要避免接觸過敏源。

          立秋后,早晚溫差明顯,身體的血管收縮和舒張變化較大,血壓容易波動(dòng),也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者一定要注意控制血糖、血壓,不要讓自己受到“冷刺激”,如不吃冷飲料,不用冷水洗澡、洗腳等。

          同時(shí),秋天氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,過多地進(jìn)食會(huì)使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。胃病患者除了注意保暖之外,還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,改善胃腸道的血液循環(huán),減少發(fā)病機(jī)會(huì),并注意膳食合理,要少食多餐、定時(shí)定量、戒煙戒酒。

          此外,天氣逐漸干燥,各種過敏因素同樣容易“招搖過市”,刺激人的鼻黏膜,引發(fā)過敏性鼻炎。如果出現(xiàn)連續(xù)打十幾個(gè)、二十幾個(gè)噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕,并可能伴有頭疼等癥狀,那大多是已經(jīng)中招了。預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生,首先得知道是自己對什么過敏,然后“敬而遠(yuǎn)之”。在日常生活中,溫差較大時(shí)要注意添衣服,加強(qiáng)保暖;房間內(nèi)空氣要通風(fēng),保持空氣新鮮;平時(shí)少與花粉、寵物等接觸;出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

          養(yǎng)生注意事項(xiàng)看這里

          出伏前后,白天熱、早晚涼,晝夜溫差加大;降水少、氣候干燥。早晚應(yīng)及時(shí)增加衣物,入睡時(shí),一定要蓋上被子抵御夜涼侵襲。這樣的天氣里,很多人早晨起床會(huì)感到嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無痰。對付“秋燥”就要多喝水,最好在白開水中加些蜂蜜;出伏之后,人體內(nèi)的陰陽盛衰也隨自然轉(zhuǎn)換,容易感到疲乏,睡眠不足。因此起居作息也要相應(yīng)調(diào)整,可比夏天增加1小時(shí)睡眠。

          “出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,與此同時(shí),秋老虎還在發(fā)威,“燥”得很,因此要吃得“潤”一點(diǎn)。要注意平衡飲食,注意蔬菜和肉類的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油膩的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等,可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用,例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。(記者 胡師睿)

        編輯: 果君
        關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生;秋燥;胃陰;溫差

        夏秋交替 養(yǎng)生千萬別掉以輕心

        夏秋交替 養(yǎng)生千萬別掉以輕心,立秋后,早晚溫差明顯,身體的血管收縮和舒張變化較大,血壓容易波動(dòng),也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。

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